TRAINING MANAJEMEN STRES
Deskripsi
Training manajemen stres menjadi semakin relevan seiring meningkatnya tuntutan kerja dan dinamika kehidupan modern yang bergerak cepat dan penuh tekanan. Ketika stres dibiarkan tanpa pengelolaan yang tepat, dampaknya tidak hanya dirasakan secara emosional, tetapi juga memengaruhi kesehatan mental, menurunkan produktivitas, mengaburkan kualitas pengambilan keputusan, serta mengganggu hubungan sosial. Laporan World Health Organization, bahkan menyoroti bahwa stres kerja yang bersifat kronis telah menjadi salah satu faktor utama meningkatnya risiko gangguan kecemasan, depresi, dan penurunan kinerja individu maupun organisasi di berbagai belahan dunia dalam sepuluh tahun terakhir.
Pelatihan ini disusun sebagai proses belajar yang praktis dan reflektif, membantu peserta menelusuri pola stres yang mereka alami sehari-hari, memahami pemicu utamanya, serta melatih cara menghadapi tekanan dengan pendekatan yang sehat dan masuk akal. Melalui pelatihan ini, peserta tidak sekadar diajak bertahan dalam situasi penuh tuntutan, tetapi juga membangun ketenangan batin, meningkatkan fokus, serta memperkuat daya lenting emosional yang dapat diterapkan secara nyata dalam konteks pekerjaan maupun kehidupan pribadi.
Training yang membahas mengenai manajemen stres tidak tuntas jika dipelajari dalam hitungan jam, diperlukan waktu tersendiri dan bimbingan yang profesional.
Tujuan
Dengan mengikuti pelatihan ini, diharapkan peserta dapat lebih mendalami pengetahuan mengenai ketahanan mental. Adapun tujuan dari pelatihan ini adalah:
- Meningkatkan pemahaman individu terhadap sumber-sumber stres yang dialami
- Mengembangkan kemampuan mengelola dan mengendalikan emosi secara lebih sehat
- Memperkuat ketahanan mental saat menghadapi tekanan dan perubahan
- Mendorong terciptanya keseimbangan antara tuntutan kerja dan kehidupan pribadi
- Meningkatkan kualitas fokus, kinerja, dan produktivitas sehari-hari
Materi
Pada pelatihan cara mengelola stress ini, materi yang didapatkan adalah:
- Pemahaman dasar tentang stres dan pengaruhnya terhadap individu
- Ragam bentuk stres dalam konteks kehidupan pribadi dan dunia kerja
- Identifikasi dan pemetaan pemicu stres personal
- Respons tubuh dan pikiran ketika berada dalam kondisi tertekan
- Latihan pernapasan dan teknik relaksasi sederhana
- Cara mengelola emosi negatif secara konstruktif
- Strategi berpikir adaptif dalam menghadapi tekanan
- Pengelolaan waktu sebagai upaya menurunkan beban stres
- Penerapan komunikasi asertif di situasi yang menekan
- Penyusunan rencana gaya hidup sehat yang berkelanjutan
Peserta
Training pengelolaan emosi ini sangat cocok untuk diikuti peserta dari kalangan:
- Karyawan perusahaan
- Pimpinan dan supervisor
- Tenaga pendidik
- Profesional muda
- Individu dengan tingkat beban kerja yang tinggi
Instruktur
Training stres dan produktivitas yang diselenggarakan, akan dilatih oleh instruktur yang berpengalaman dalam bidang terkait:
Instruktur yang mengajar pelatihan ini adalah instruktur yang berkompeten dibidang pengelolaan emosi, baik dari kalangan akademisi maupun praktisi.
Metode Pelatihan
Pelatihan ini menggunakan metode yang interaktif dan aplikatif, sehingga peserta dapat lebih mudah memahami materi. Instruktur berpengalaman akan menyampaikan materi secara sistematis, sementara peserta akan mengikuti diskusi kelompok untuk mendalami konsep. Selain itu, pelatihan ini juga mencakup simulasi serta studi kasus yang membantu peserta memahami penerapan konsep secara langsung dalam dunia kerja. Dengan pendekatan ini, mereka tidak hanya memperoleh wawasan teoretis, tetapi juga mengembangkan keterampilan praktis yang dapat mereka terapkan sesuai dengan kebutuhan industri.
TRAINING CALENDAR 2026 – MANDIRI TRAINING
🟩Januari 2026
- Batch 1: 06-08 Januari 2026
- Batch 2: 20-22 Januari 2026
🟪Februari 2026
- Batch 1: 03-05 Februari 2026
- Batch 2: 17-19 Februari 2026
🟦Maret 2026
- Batch 1: 10-12 Maret 2026
- Batch 2: 24-26 Maret 2026
🟥April 2026
- Batch 1: 07-09 April 2026
- Batch 2: 21-23 April 2026
🟨Mei 2026
- Batch 1: 05-07 Mei 2026
- Batch 2: 19-21 Mei 2026
🟫Juni 2026
- Batch 1: 02-04 Juni 2026
- Batch 2: 16-18 Juni 2026
🟧Juli 2026
- Batch 1: 07-09 Juli 2026
- Batch 2: 21-23 Juli 2026
🟩Agustus 2026
- Batch 1: 04-06 Agustus 2026
- Batch 2: 18-20 Agustus 2026
🟪September 2026
- Batch 1: 01-03 September 2026
- Batch 2: 15-17 September 2026
🟦Oktober 2026
- Batch 1: 06-08 Oktober 2026
- Batch 2: 20-22 Oktober 2026
🟥November 2026
- Batch 1: 03-05 November 2026
- Batch 2: 17-19 November 2026
🟨Desember 2026
- Batch 1: 08-10 Desember 2026
- Batch 2: 15-17 Desember 2026
Catatan : Jadwal dapat menyesuaikan dengan kebutuhan anda.
Investasi dan Lokasi Training
- Jakarta ( 6.500.000 IDR / participant)
- Bandung ( 6.000.000 IDR / participant)
- Surabaya ( 7.500.000 IDR / participant)
- Makassar ( 7.500.000 IDR / participant)
- Yogyakarta (6.000.000 IDR / participant)
- Bali ( 7.500.000 IDR / participant)
- Lombok ( 7.500.000 IDR / participant)
- Batam ( 7.500.000 IDR / participant)
Catatan :
*Syarat dan Ketentuan Berlaku
*Harga tersebut berlaku untuk minimal DUA participant
*Apabila perusahaan membutuhkan paket in house training, anggaran investasi pelatihan dapat menyesuaikan dengan anggaran perusahaan.
Fasilitas Training
- Training Kit (Dokumentasi photo, Blocknote, ATK, Flashdisk, dll).
- 2x Coffee Break & 1 Lunch (Makan Siang).
- Training Room Full AC and Multimedia.
- Free Bag or Backpack (Tas Training).
- Softfile Foto Training
- Sertifikat Pelatihan.
- Souvenir Exclusive.
- City Tour (Optional)
FAQ tentang MANDIRI TRAINING
Q : Berapa minimal running pelatihan manajemen stres ini?
A : Pelatihan ini akan running idealnya minimal dengan 3 peserta, tetapi bisa disesuaikan dengan kebutuhan peserta
Q : Apakah bisa jika saya hanya ingin pelatihan ketahanan mental ini sendiri aja / private course ?
A : Bisa, kami akan membantu menyelenggarakan pelatihan 1 hari jika ada persetujuan dari klien
Q : Dimana saja pelatihan biasanya di selenggarakan?
A : Pelatihan kami selenggarakan di beberapa kota besar di Indonesia seperti Bandung, Jakarta, Yogyakarta, Surabaya, Malang, Bali, Lombok dan beberapa negara seperti Singapore dan Malaysia
Q : Apakah bisa diselenggarakan di kota lain?
A : Penyelenggaraan pelatihan bisa diadakan di kota lain dengan minimal kuota 5 orang setiap kelas
Q : Apakah bisa juga diselenggarakan secara IHT/ In House Training di Perusahaan klien?
A : Bisa diselenggarakan secara IHT di Perusahaan klien
Q : Apakah jadwal bisa disesuaikan dengan kebutuhan klien ?
A : Jadwal pelatihan dapat di sesuaikan dengan kebutuhan klien.
AYO SEGERA DAFTARKAN DIRI ANDA
Syarat dan Ketentuan Berlaku
*Artikel ini disusun oleh Trisna Aulia Putri Anjani, penulis yang aktif sejak 2025. Fokus karyanya saat ini ialah menyusun artikel pelatihan untuk platform Mandiri Training. Menjadi seorang content writer web di perusahaan pelatihan, Trisna berusaha untuk menghadirkan konten yang informatif, komprehensif, serta mudah dipahami setiap pembaca. Untuk konsultasi lebih lanjut seputar progam ini, tim kami siap melayani Anda melalui kontak yang tersedia.
